MuzikantaiEuroplius - tai aktualios naujienos verslui ir kiekvienam lietuviui

PradžiaSveikata ir grožis

Saldžiausias pasaulyje? Miegas...

26/04/2013

Taip pat skaitykite

Priežastys, kodėl verta sportuoti Ir lieknina, ir veidą skaistina Nėščia moteris mirė kai vietoj apendicito jai buvo pašalintos kiaušidės Vien sportas sveikatos neapsaugos

Miegas – tai periodiška, neišvengiama ir labai maloni organizmo ramybės būsena, kurios metu organizmas, iš dalies netekęs ryšių su aplinka, aktyviai atkuria savo jėgas. Miegas svarbus žmogaus gyvybei palaikyti kaip oras, maistas ir vanduo.  Nuo miego priklauso mūsų sveikata, nuotaika ir saugumas. Miegodamas žmogus pailsi fiziškai ir psichiškai, stabilizuojasi kraujo apykaita, stiprėja atmintis, kraujyje sumažėja streso hormono, stiprėja imuninė sistema. Tik gerai pailsėjęs žmogus gali būti darbingas ir žvalus.

Įdomūs su miegu susiję faktai:

  • Žmogus pramiega maždaug trečdalį savo gyvenimo.
  • Paaugliams reikia daugiau miego, nei suaugusiems. 10 valandų yra optimalu, lygiai taip pat, kaip mažiems vaikams, kai tuo tarpu 25-55 metų žmogui vidutiniškai pakanka 8 valandų miego.
  • Manoma, kad moterims reikia bent valandos daugiau miego, nei vyrams. Miego trūkumu taip pat aiškinamas didesnis jų polinkis į depresiją, padidėjusį nervingumą.
  • Antroje nakties pusėje miegas yra jautresnis, todėl mus lengviau gali pažadinti bet koks garsas.
  • Didžioji dauguma stambių raumenų miego metu yra suparalyžiuoti. Gali būti, kad mūsų smegenys taip bando apsaugoti kūną.
  • Vidutiniškai pabundame po 5–6 kartus per naktį.
  • Apie ketvirtą valandą ryto sveiko žmogaus kūno temperatūra nukrinta, o apie devintą – vėl tampa normali.
  • Ilgiausio nemiegojimo rekordas – 18 dienų 21 valanda ir 40 minučių. Kokios tokios ilgos nemigos pasekmės? Rekordininkas pasakojo apie haliucinacijas, paranoją, regos, kalbos, dėmesio koncentracijos ir atminties sutrikimus.
  • Vienos iš šešių automobilių avarijų priežastis – vairuotojo miego stoka.
  • Be kruopštaus medicininio stebėjimo neįmanoma tiksliai nustatyti, ar žmogus būdrauja, ar ne. Žmonės gali miegoti ir atmerktomis akimis.
  • Naujagimis – daugelio tėvų miego trūkumo priežastis. Pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais tėvai netenka apie 400-750 valandų miego.
  • Jei tam, kad užmigtumėte, Jums pakanka 5 minučių, vadinasi, Jums tikrai trūksta miego. Idealus laiko tarpsnis užmigimui – 10-15 minučių. Tai reiškia, kad Jūs pakankamai nuvargote, tačiau dieną buvote žvalus.
  • Nepertraukiama smegenų veiklos registracija, padėjusi atrasti greitojo miego fazę REM (rapid eye-movement), buvo atlikta tik 1953 metais, iš dalies todėl, kad anksčiau mokslininkai tyrimo baimindavosi dėl pernelyg didelių popieriaus sąnaudų.
  • Kurį laiką manyta, kad sapnuojama tik REM fazės metu. Iš tikrųjų tai – netiesa. REM fazės metu sapnai būna itin emocionalūs, keisti, nenatūralūs. O giliojo miego metu sapnuojami pasikartojantys sapnai, kurių metu Jūs galite prisiminti, kur palikote savo mobilųjį telefoną ar buto raktus.
  • Kūno temperatūra ir miego ciklas glaudžiai susiję. Būtent dėl šios priežasties- šiltos vasaros naktys gali pabloginti miego kokybę, o žiemą vėsiame, gerai išvėdintame kambaryje miegama giliau.
  • Žmogus knarkia tik giliojo miego fazėje. 10% knarkiančių žmonių turi kvėpavimo sutrikimą, dėl kurio "praranda" apie 300 įkvėpimų per naktį ir kuris padidina riziką gauti širdies smūgį ar insultą.
  • Žmonės miega apytiksliai 3 valandomis mažiau nei kiti giminingi primatai. Palyginimui pateikiamas gyvūnų miego laikas: šikšnosparniai – 20val., liūtai - 13,5val., laboratorinė žiurkė – 13val., katės - 12,5val., banginiai - 5,5val., Azijos drambliai – 3val., stirnos – 3val., žirafos - 2 valandas per parą.

 

Saldžių sapnų...