Priežastys, kodėl verta sportuoti

07/05/2013

Ko gero sunku bÅ«tų rasti žmogų, kuris pasakytų, jog sportas yra kenksmingas. Didžioji dalis mokslininkų yra tvirtai įsitikinÄ™, kad vos ne bet kokia fizinÄ— veikla teigiamai veikia žmogaus savijautÄ… ir sveikatÄ…. Vienas dalykas, kurį jums reikia padaryti, kad jaustumÄ—tÄ—s geriau ir bÅ«tumÄ—te sveikesni – pradÄ—ti sportuoti. Taip, tikriausiai galvojate: „Lengva čia jums kalbÄ—ti... patys pabandykit, pamatysit kaip sunku!”. Prieštarauti negalÄ—tume, tačiau, juk žmonÄ—s turi tokį bruožą, kuris vadinasi valia. Tad, pasinaudokite ja, o kad prisiruošti sportuoti bÅ«tų lengviau, mes jums, mieli skaitytojai, pateiksime keletÄ… teigiamų privalumų, kuriuos suteikia sportas.

Sportas stiprina širdį. Tikriausiai tai jau niekam iš jÅ«sų nÄ—ra naujiena. Jeigu turite padidÄ—jusį kraujospÅ«dį, ar iš gydytojo teko išgirsti nelabai maloniÄ… diagnozÄ™ – „padidÄ—jÄ™s cholesterolio kiekis kraujyje“, ar „tachikardija“, sportinÄ— veikla jums padÄ—s. Sportuojant pagerÄ—s kraujo cirkuliacija ir normalizuosis sutrikusi širdies veikla.

Reguliarus sportavimas mažina širdies priepuolio tikimybÄ™. Ne vieno tyrimo rezultatai patvirtino, kad reguliarus sportavimas ir aktyvus gyvenimo bÅ«das iš tikrųjų gerokai padeda apsisaugoti nuo širdies priepuolio. Tiems, kurie dienas leidžia ne fotelyje apsikabinÄ™ bulvyčių „fry“ indelį, o išeina pasivaikšÄioti gamtoje, ar rimčiau pasportuoti, šio nemalonumo tikimybÄ— sumažėja visais 20 %.

Antrojo tipo diabetas. Ši, nemaloni ir daug nepatogumų kelianti liga pastaraisiais metais užpuola vis daugiau žmonių visame pasaulyje. Be abejonÄ—s, ji renkasi tuos, kurie turi antsvorį. BÅ«tent tokie žmonÄ—s šalia to gauna ir tokį „džiaugsmÄ…“, kaip diabetas. Ne kas kitas, o bÅ«tent fiziniai krÅ«viai padÄ—s atsikratyti antsvorio, o kartu su nereikalingais kilogramais nuvysite ir  šiÄ… ligÄ….

SportÄ… ir nutikimÄ… suderinti yra labai sunku. Nutukimo, arba kitaip tariant, antsvorio išvengti galima tinkamai suderinus fizinius pratimus su mažai kalorijų turinčiÄ… dietÄ…. Tokiais atvejais patartina pasikalbÄ—ti su tokios srities specialistais, o ne elgtis savo nuožiÅ«ra, kadangi neretai pasitaiko, jog antsvorį turintys žmonÄ—s savarankiškai pradeda be perstojo sportuoti iki nualpimo, tačiau jiems nepavyksta nei numesti svorio, nei pagerinti sveikatos bÅ«klÄ—s – nesuderintas sportavimas ir mityba gali tik dar labiau pakenkti.

Sportas gelbÄ—ja įveikinÄ—jant nugaros skausmus. Sušvelninti, o kartais ir visai pamiršti tokiÄ… problemÄ… padÄ—s specialios fitneso programos, kurios apima raumenų stiprinimÄ… ir tempimÄ…. Šie BÅ«tent taisyklinga laikysena ir stiprÅ«s pilvo raumenys yra sveiko stuburo garantas, o kai stuburas sveikas – nugaros skausmus prisiminsite nebent sapnuose.

Sergantiems osteoporoze – gydytojas yra sportas. JÄ—gos pratimai padeda stiprinti kaulų struktÅ«rÄ… ir leidžia pasipriešinti osteoporozei. Tam reikia ne tik reguliariai atlikinÄ—ti fizinius pratimus, bet ir reguliariai vartokite vitaminÄ… D, kuris stiprina kaulus.

Sportas gerina psichologinÄ™ bÅ«klÄ™. Vienas iš pagrindinių sporto privalumų yra tai, kad sportuodamas žmogus pradeda save žymiai geriau vertinti ir pats pakyla savo akyse. Sportuojančių žmonių organizmas ima išskirti daug daugiau endorfinų, kitaip vadinamų „laimÄ—s hormonus“, kurie padeda depresijÄ…, stresÄ… bei nuo jų apsisaugoti.

ÄŒia išvardinome tik keletÄ… pavyzdžių, kurie rodo, kad sportas teigiamai veikia mÅ«sų sveikatÄ…. Fiziniai pratimai gali sustiprinti ne tik kÅ«no raumenys, bet ir organizmo imunitetÄ…, taip pat padÄ—ti kovoti su kai kuriomis vėžio atmainomis ir dar krÅ«va kitokių negalavimų. Taigi, paskaitÄ—te, pailsÄ—jote, o dabar pirmyn į laukÄ… pabÄ—gioti!

 

UAB “Euro Press Service”