MuzikantaiEuroplius - tai aktualios naujienos verslui ir kiekvienam lietuviui

PradžiaVirtuvė

Kaip nepersivalgyti per šventes?

21/02/2013

Taip pat skaitykite

Neįmenamoji „Napoleono“ torto kilmės istorija 10 minučių maisto gaminimui lietuviui daug ar mažai? Močiutės burokėlių salotos Bananų šerbetas

Kaip žinia, pagal religines tradicijas per Kūčias privalu paragauti dvylikos  patiekalų. O Kalėdų dieną mūsų vėlgi laukia gausus stalas skanėstų, tad nenoromis atsiranda nerimas, jog priaugsime nereikalingų kilogramų, kurių vėliau nėra taip paprasta atsikratyti. Tad norėtume Jums priminti pagrindines taisykles, ką daryti, jog svoris išliktų stabilus ir galėtumėte ramiai mėgautis šventėmis.

Keletas paprastų patarimų, kaip mėgautis šventiniais valgiais nepakenkiant savo sveikatai:

  1. Artėjant didžiosioms šventėms stenkitės laikytis įprasto režimo ir jokiu būdu nebadaukite! Netgi rekomenduojama prieš šventinę vakarienę lengvai užkasti, nes tokiu atveju atsiranda mažesnė pagunda persivalgyti.
  2. Prieš sėdant prie stalo rekomenduojama išgerti arbatos puodelį – taip greičiau pasijusite sotūs. Sergantiems virškinamojo trakto ligomis patartina išgerti virškinimą gerinančių fermentų ar arbatos.
  3. Neprisikraukite pe daug. Stenkitės riboti maisto kiekį, valgyti lėtai ir gerai sukramtant. Jei valgant norisi atsigerti – užsigerkite šiltu gėrimu (arbata, kisielium, vandeniu), nes gerdami šaltus gėrimus – stabdote virškinimą.
  4. Valgant rekomenduojama padaryti pertrauką, pajudėti. Išeikite į lauką pakvėpuoti grynu oru, pasivaikščoti.
  5. Sergantiems širdies - kraujagyslių ligomis rekomenduojama vengti silkės, dėl kurios sudėtyje esančio didelio kiekio druskos gali padidėti kraujo spaudimas.
  6. Pasijutę sotūs – daugiau nevalgykite.
  7. Saikingai vartokite alkoholį. Stenkitės nemaišyti įvairių rūšių svaigiųjų gėrimų.
  8. Nepiktnaudžiaukite saldumynais. Taip pat juos rekomenduojama valgyti po pertraukos.
  9. Apsivilkite siaurus drabužius ir susijuoskite diržus, kad jeigu ne skrandis, tai bent rūbai jus ribotų.
  10. Priimant svečius galite lengviau įtakoti meniu paruošant salotų, liesos mėsos patiekalų. Eidami į svečius neškitės sveikų užkandžių.
  11. Svarbiausia taisyklė yra saikingas ir įvairus maisto vartojimas!

 

Tačiau jeigu vis dėlto nepavyko atsispirti gardiems švenčių patiekalams, kitą dieną rekomenduotume vartoti kuo daugiau nestiprios arbatos, virinto vandens, valgyti vaisius, košes, vengti sunkiai virškinamo maisto.

Skanaukite ir mėgaukitės maistu, nes visgi tai šventės, o ne suvaržymų metas!